Ado Gruzza - Forza massimale e crescita muscolare: la via dell'attivazione.

Cosa sappiamo oggi dell’ipertrofia? 

Sicuramente c’è una grandissima confusione, un ridondante rumore di fondo. Perché tutto ciò che passa dal web, dai social e dal fitness commerciale è caratterizzato da un doppio  perverso meccanismo mentale: da un lato si complica e dall'altro si semplifica troppo.

Con troppa poca preparazione scientifica e intellettuale sono affrontate certe ricerche (semplificazione) e con troppa voglia di inventare qualcosa di nuovo sono presentati via via fantasmagorici studi rivoluzionari presentati senza la giusta competenza o onestà intellettuale (complicazione).

C’è stato il tempo delle split routine, il tempo dell’infrequenza breve e intensa, il tempo del "german volume training"... 

Oggi è il tempo del Powerlifting per il Bodybuilding o, come qualcuno lo ha definito, del Powerbuilding! 

Nel Powerlifting l’ipertrofia è in teoria un effetto collaterale, non un obiettivo ricercato direttamente. Questo in teoria...

In realtà l’allenamento per il powerlifting è ottimale SOLO SE PRODUCE PROCESSI IPERTROFICI OTTIMALI!

Ne consegue che le lezioni che arrivano dal Powerlifting tecnico possono diventare oro colato per la costruzione di massa muscolare! Oggi nel mondo del Powerlifting si utilizzano esercizi e modalità di sollevamento che potrebbero diventare letteralmente ciliegine sulla torta per i bodybuilers natural che puntano all'ipertrofia!

Tuttavia non è il Powerlifting in sé e per sé a fare la differenza... E' L'ALLENAMENTO INTELLIGENTE A FARE LA DIFFERENZA!

E' migliorando l’attivazione e la qualità tecnica del movimento e non aumentando il massimale di stacco da terra a schiena incurvata, che metterete su massa magra!

Ci sono tecniche meravigliose per costruire muscolo durante l'off season che venivano usate nei paesi dell’Est al tempo della cortina di ferro e che troppo facilmente sono state dimenticate, semplicemente perché meno "fashion" di altre provenienti dagli Stati Uniti che, grazie ad un ottimo marketing, sono entrate in voga negli stessi anni... 

In questo seminario affronteremo a 360 gradi tutte quelle tematiche che, nella mia esperienza di allenatore, mi hanno permesso di ottenere così tante soddisfazioni dal punto di vista della crescita muscolare e dei risultati agonistici dei miei atleti.

Ado Gruzza



_________________________________________________________________________

PROGRAMMA 

SABATO 29 GIUGNO: TEORIA

09.00 - 10.00: Registrazione dei partecipanti

10.30 - 11.00: Relazione Forza e Ipertrofia. Perchè il MONDO ha cambiato idea?
11.00 - 12.00: Powerlifting indispensabile? Si, perché? No, Perché?
12.00 - 12.30: Quale Volume, Quale Intensità, Quale Frequenza? Esistono dei parametri certi? Che dati abbiamo? Che dati ho raccolto dall’esperienza di quasi vent’anni di allenamento?

12.30 - 14.00: Pausa Pranzo 

14.00 - 15.30: Programmazione reale e applicata all’ipertrofia: le tre Fasi classiche della Periodizzazione e la specifica per il Bodybuilding agonistico. Conosciamo la fasi della periodizzazione di base? Sappiamo applicarle a diversi contesti individuali? Cosa deve fare in più e di diverso un Bodybuilder Natural?

15.30 - 16.00: Metodo Ipertrofia nella OFF SEASON negli sport di Forza. 

16.00 – 16.30: Coffee break 

16.30 - 18.00: Tecniche: piramidali, carico fisso, PAP, back off alla rovescia, MAV. Conoscere a pieno per applicare al meglio. Ci sono tecniche fantastiche per intensificare in maniera intelligente l’allenamento. Conosciamole a fondo!

18.00 - 18.30: DOMANDE E RISPOSTE 

DOMENICA 30 GIUGNO: PRATICA

09.30 - 11.00: FOCUS 1: PAP METHOD: una tecnica imprescindibile per il BB!
11.00 - 12.30: FOCUS 2: RANGE DI RIPETIZIONI: da 1 a 30 e prova pratica. Alte ripetizioni nei multiarticolari? Possibile e spesso super utile. Basse ripetizioni in esercizi più piccoli come curl con bicipiti o lavoro sul deltoide? Vediamo come sfruttare questo potenziatore di risultati. 

12.30 - 14.00: Pausa Pranzo 

14.00 - 14.30: FOCUS 3: Isokinetic with maximal weight.

14.30 - 15.00: FOCUS 4: Isometric wiht maximal weight.
15.00 - 16.00: Attivazione neuromuscolare di alta soglia.

16.00 – 16.30: Coffee break 

16.30 - 17.30: TECNICA APPLICATA. Perchè essere tecnici è un boost per la massa magra?
17.30 - 18.00: TECNICA APPLICATA. Ciò che funziona sulla Bench Press funziona anche sul Curl per Bicipiti?
18.00 - 18.30: DOMANDE E RISPOSTE 

_________________________________________________________________________

LOCATION

Sabato 29 Giugno 

UNAHOTELS SAN VITALE 

Via Larga, 4 - BOLOGNA (BO)
Convenzione per prenotazioni entro il 22 maggio 2019
Camera singola: € 75
Camera doppia: € 85
Prenotazioni: reservation@gruppouna.it

Domenica 30 Giugno 

PALESTRA CROSSFIT ROVERI 

Via del Fonditore, 16 - BOLOGNA (BO)
Sito Web: http://www.crossfitroveri.it/
Facebook: https://www.facebook.com/BoxCFRO/

_________________________________________________________________________

PREZZO DEL SEMINARIO: € 259,00

Per iscrizioni entro il 31 Maggio: € 219,00 

Per iscrizioni entro il 15 Giugno: € 239,00

CLICCA QUI PER ISCRIVERTI!

SCONTO EXTRA DEL 10% per: 

- tesserati WNBF ITALY, NBFI e FCFN 

- partecipanti ad una tappa del Natural Peaking Tour 2014-2018 

- corsisti SBB 

- certificati AIF
- tesserati CROSSFIT ROVERI SSD

- iscritti corso PROJECT INVICTUS 

Scrivi un'email a natural.peaking@yahoo.com per richiedere il codice sconto